Idealna sylwetka to cel wielu z nas. Sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów jest tysiące. Każdy ma swój własny plan na uzyskanie wymarzonego ciała. Jedyni godziny spędzają na siłowni, inny rozpoczynają dietę. Ich skuteczność zależy od restrykcyjności przestrzegania zasad. Łamanie reguł prowadzić może do wzrostu masy ciała, a nie spadku.

Jedną z najbardziej surowych diet jest dieta kopenhaska. Trwa ona 13 dni, podczas których można jeść tylko wskazane produkty. Ilości dni nie można zmieniać – takie jest optimum, gwarantujące sukces. Dieta mocno ingeruje w przemianę materii, pobudzając układ trawienny. Przez dwa kolejne lata powinien on pracować na najwyższych obrotach, dzięki czemu nie ma efektu jo-jo.

Dieta kopenhaska pozwala schudnąć od 5 do nawet 20 kg. Jednak nawet jedno potknięcie oznacza koniec diety i zmarnowany wysiłek. Jadłospis jest monotonny, co dodatkowo utrudnia wytrzymanie w postanowieniu. Na 13 dni diety kopenhaskiej z posiłków wyeliminować trzeba słodycze, alkohol i produkty zbożowe. Najlepiej na ten czas zapomnieć o wszystkim innym, co nie znajduje się w diecie.

Jadłospis – dieta kopenhaska

Pierwszego i ósmego dnia należy zjeść ten sam zestaw:

• Śniadanie – wyłącznie filiżanka kawy z kostką cukru.
• Obiad (pomiędzy 12.00 a 14.00) – jajko na twardo, gotowany szpinak oraz jeden pomidor.
• Kolacja – należy jeść najpóźniej o 18.00 – duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.

Drugi i dziewiąty dzień wyglądają tak:

• Śniadanie – rozpoczynamy tak samo, czyli od kawy.
• Obiad – to befsztyk i sałata.
• Kolacja – 1 plaster szynki oraz 3 szklanki jogurtu naturalnego.

Trzeci i dziesiąty dzień:

• Śniadanie – do kawy dodać można jedną grzankę.
• Obiad – gotowany szpinak, pomidor oraz jeden świeży owoc.
• Kolacja – plaster szynki, dwa gotowane jaja oraz sałata z olejem i cytryną.

Czwartego i jedenastego dnia:

• Śniadanie – powracamy do samej kawy.
• Obiad – wystarczy starta marchewka, jajo na twardo oraz szklanka chudego twarożku.
• Kolacja – sałatka owocowa i trzy szklanki naturalnego jogurtu.

Dzień piąty i dwunasty:

• Śniadanie – rozpoczynamy bez kawy, zamiast tego duża tarta marchewka z sokiem z cytryny.
• Obiad – duża ryba.
• Kolacja – befsztyk, sałata i brokuły.

Szóstego i trzynastego dnia:

• Śniadanie – rano pijemy tylko kawę.
• Obiad – zjadamy kurczaka z sałatą.
• Kolacja – dwa jajka na twardo i marchew.

Siódmy dzień diety:

• Śniadanie – kubek herbaty bez cukru.
• Obiad – chude grillowane mięso.
• Kolacja – tego dnia wyjątkowo nie jemy kolacji.

W razie uczucia głodu można dowoli pić wodę.  Dopuszczalne jest także zamienianie obiadu i kolacji w danym dniu diety.